10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться

Готуємося до літа правильно! Ось ці продукти під час схуднення можна їсти, не замислюючись про розмір порції, пише Радіо Максимум.

Селера

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167738

Селера на 95% складається з води і майже позбавлена енергетичної цінності. Зате вона містить 30% добової дози вітаміну К. Постарайтеся купувати цю рослину свіжою, оскільки вона втрачає більшість корисних властивостей через 5 днів після зрізання.

Рукола

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167739

У руколі міститься всього 10 ккал, тому рослина просто не здатна нашкодити фігурі. При цьому руколу можна змішувати з сиром і приправляти оливковою олією.

Яєчні білки

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167740

Яєчні білки можна їсти у великих кількостях навіть тим, хто сидить на строгій дієті. Можна змішувати їх з помідорами і робити омлет. Але варто пам’ятати, що якщо дбаєте про фігуру, обсмажувати білки на олії все-таки не варто.

Салат

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167742

У салаті є вітаміни А і С, а також фолієва кислота і залізо. При цьому рослина теж практично позбавлена енергетичної цінності, а значить, її вживання у великих кількостях не зможе нашкодити фігурі.

Огірки

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167743

Як і селера, огірок складається лише з води. Варто відзначити, що найкориснішими вважаються молоді хрусткі огірочки. І з них шкірку з них зрізати не потрібно, бо там міститься велика кількість бета-каротину.

Цвітна капуста

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167744

Цвітна капуста здатна забезпечити наш організм вітамінами С і К і при цьому ніяк не нашкодити фігурі. У цього овоча дуже низька енергетична цінність. Потрібно зауважити, що кориснішою є цвітна капуста в сирому вигляді.

Помідори

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167745

Помідори містять лікоптін, вітаміни А, С і В2, фолієву кислоту, клітковину, хром і калій. При цьому вони мають зовсім небагато калорій.

Броколі

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167746

Броколі – улюблений продукт тих людей, що худнуть. Крім вітамінів А, С, Е, I, K в цьому вигляді капусти містяться 20% добової дози грубого волокна.

Попкорн

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167747
Не зашкодить фігурі і тарілка підсоленого попкорну. Ця “кіношна” закуска складається, в основному, з повітря, а від повітря, звичайно, розтовстіти неможливо.

Морська капуста

10 корисних продуктів, які можна їсти коли і скільки хочеться - фото 167748
Морська капуста, а також інші види їстівних водоростей містять велику кількість йоду і практично позбавлені енергетичної цінності. Але це не означає, що можна безпечно наминати суші з водоростями. Пам’ятайте, що у рису високий глікемічний індекс, а такі продукти не сприяють швидкому схудненню.

Health