10 простих порад, як зберегти здоров’я зубів

Правильне харчування, серйозний догляд, своєчасні походи до стоматолога – всі ми давно знаємо основні правила догляду за зубами. Але, крім цього, потрібно не забувати дотримуватися цих правил постійно

У цьому матеріалі ти знайдеш 10 рекомендацій від стоматолога, як зробити зуби здоровими

Чистити зуби потрібно двічі на день

Вранці після сніданку і ввечері перед сном – справді, дуже важливо. На зубах утворюється плівка і вже на неї налипають складові частини слини бактерії і залишки їжі. Це – зубний наліт. Він м’який, і його легко можна зняти за допомогою правильного чищення зубів. Якщо ж цього не робити, то призведе до утворення зубного каменю, позбутися від якого в домашніх умовах самостійно неможливо.

Техніка чищення зубів

Щетинки зубної щітки повинні бути під кутом 45 градусів до поверхні зуба, потім відбуваються плавні рухи, що вимітають зубною щіткою від ясен до ріжучого краю. Потрібно не забувати чистити внутрішні сторони зубів і приділяти увагу чищенню язика. Не можна тиснути на щітку з усією силою, це не підвищує ефективності чищення зубів, навпаки, може завдати шкоди.

Тривалість чищення зубів

Зуби потрібно чистити щонайменше по три хвилини двічі на день. Однак, тепер розроблені більш ефективні техніки чищення зубів, і цей час можна скоротити до 2 хвилин двічі на день. Кожен може знайти 4 хвилини, щоб зберегти зуби і ясна здоровими.

Зубна щітка повинна бути чистою

Після кожного чищення зубів потрібно добре мити зубну щітку і зберігати її в сухому стані в вертикальному положенні, бажано – далеко від унітазу. Тому, що, на думку британських вчених, при зливі води в унітазі мікроорганізми розлітаються в різні боки майже на 2 метри.

Заміна зубної щітки

Міняти зубну щітку рекомендується 4 рази на рік або раз на 3 місяці. Щоб легше було запам’ятати, міняй щітки зі зміною пори року: настав березень – пора купувати весняну щітку, а в червні прийде час для літньої зміни зубного приладдя.

Зубна нитка

Кожен зуб має 5 поверхонь. І якщо обмежити чистку зубів тільки зубною щіткою, то 2/5 або 40% зубних поверхонь залишаються неочищеними. Тільки за допомогою зубної нитки можна ефективно видалити наліт з міжзубних просторів.

Відбілювання зубів

Не варто пробувати на собі всі рекомендації, які можна знайти в інтернеті. Багато з них не тільки неефективні, але й шкідливі. Наприклад, не старайся освітлити зуби за допомогою полоскання оцтом – кислота розм’якшує зубну емаль, і вона легко пошкоджується. Чи не натирай зуби содою – це занадто абразивний метод, який пошкоджує не тільки емаль зубів, але й травмує ясна.

Зуби і тверді предмети

Наскільки не була би велика спокуса, все одно не намагайся розколоти зубами твердий горіх, розгризти льодяника, лід, відкрити всілякі кришки та пляшки. Для цього є відповідні інструменти – використовуй їх за призначенням.

Часті перекуси

Після кожного вживання їжі організму необхідний час, щоб відновити кислотно-лужний баланс. Але якщо дуже хочеться щось з’їсти, то замість продуктів, які липнуть до зубів, наприклад, пластівців або чіпсів, краще віддати перевагу овочам або фруктам.

Шкідливі напої

До шкідливих напоїв відносяться енергетичні, спортивні, газовані, оскільки вони містять велику кількість цукру, що не корисно для здоров’я загалом і для зубів зокрема. Крім прихованого цукру, такі напої мають низьку кислотність, що негативно впливає на емаль зуба, роз’їдаючи і стоншуючи її. Регулярне вживання таких напоїв може призвести до чутливості зубів і залишити незворотні зміни на емалі зуба

Секрет здорових зубів:

  • Регулярно проходити профілактичні огляди і процедуру професійної чистки зубів;
  • Відмовитися від куріння і вживання алкоголю;
  • Виключити з раціону газовані напої, свіжу хлібо-булочну продукцію і солодощі;
  • Ретельно чистити зуби не менше 2 разів на день, використовуючи щітку середньої жорсткості і пасти з низьким індексом RDA;
  • Вплинути на стан зубів і ясен можуть і патології внутрішніх органів – ендокринної системи і травного тракту, тому важливо своєчасно проходити і загальні медичні огляди.
  • Фрукти та овочі сприяють процесам самоочищення зубів, оскільки викликають рясне слиновиділення. Крім того, у свіжих плодах містяться згубні для бактерій фітонцидні речовини. Властивостi, що очищують зуби, мають соковиті фрукти та овочі (наприклад, сирі яблука, морква, буряк і капуста), пшеничні висівки.

Цікава інформація

Причин руйнування зубів може бути безліч. І ми, звичайно, можемо їх шукати і намагатися запобігти або, що, переважно, зараз і відбувається, боротися з їх наслідками. Ми можемо боротися з силою руйнування. Але можемо також закликати на допомогу іншу силу — відновлення та відродження. І в пробудженні цієї сили не останню роль відіграють наші знання і впевненість у тому, що це можливо.

Паста йогів

Налити в блюдце кілька крапель оливкової олії, додати дрібку морської солі, перемеленої в кавомолці. Чистити зуби (і ясна) можна звичайною зубною щіткою, можна пальцями, а можна гілочкою (пагони груші, липи, калини, горобини; стебла моркви, селери) з одним розжованим кінцем.

Настоянка для полоскання рота

Приготування: 0,5 л горілки змішати з 0,5 склянки подрібнених коренів аїру, настояти протягом двох тижнів.

0,5 л горілки змішати з 10-20 г дрібно нарізаного прополісу, настояти протягом двох тижнів.

Змішати 1 ст. л. настоянки аїру з 0,5–1 ч. л. настоянки прополісу, полоскати 2-3 хвилини. Застосовувати протягом місяця.

Прополіс і алкалоїди аїру проникають в тканини зубів, знеболюють і пломбують мікротріщини. Зупиняють розвиток карієсу, пародонтозу та інших захворювань порожнини рота.

Health