27 правил підкорення тренажерного залу

Літо – саме та пора року, коли навіть люди, які ненавидять фізичні вправи, думають про відвідини тренажерного залу. Чимало з нас все ще носить на собі цілі купи солодощів після свят, а джинси, в які ми влазили ще в жовтні, вже тиснуть.

Наполегливі тренування – хороший спосіб розпочати літній сезон. Поїдання темного шоколаду чи раптово скасована офісна зустріч – це, звісно, приємно. Але якщо ти збираєшся ходити до тренажерного залу, або повернутись туди після тривалої перерви, візьми до уваги ці поради:

  1. Тренажерний зал не призначений для того, щоб ти миттєво відчув результат. Тільки у барі ти можеш одразу відчути себе кращим.
  2. Постав перед собою мету. Можливо, ти хочеш скинути 10 фунтів. Можливо, ти хочеш стати захисником New York Jets та вивести їх у плей-офф. Але будь обережним: скинути 10 фунтів важко.
  3. Розвивай звичку тренуватись. Спробуй займатись хоча б три рази на тиждень. Комбінуй силові вправи та серцево-судинні тренування. Після третього тижня перестань носити з собою свіже шоколадне печиво.
  4. Нікому та ніколи за усю історію тренажерних залів не вдалось втратити хоча б фунт, розслаблено крутячи педалі та читаючи “The New Yorker”. Нікому.
  5. Забудь про свій iPod. Не одягай ці огидні спортивні навушники та не слухай сумну радіотрансляцію під час вправ на біговій доріжці. Думай про те, що робиш.
  6. Не перевантажуйся. Єдиний простий і дієвий спосіб втратити 10 фунтів за 48 годин – харчове отруєння.
  7. Так, у кожному тренажерному залі є надзвичайно захоплений інструктор, який не оновлював плейлист ще з часів пісні “Walking on Sunshine”. Не звертай уваги.
  8. А ще тут є дивний хлопець, який, видається, завжди присутній у тренажерному залі. Саме тоді, коли ти думаєш, що сьогодні його не буде… ось же він, ховається за штангами!
  9. “Молодець!” – це заміна тренером слів “Сміятись над тобою – неввічливо”.
  10. Остерігайтеся хіпстерського тренажерного залу з заняттями зі степу.
  11. У спортзалах є два типи відвідувачів: ті, які чистять тренажери після їх використання, і найгірші люди у всесвіті.
  12. Ні, це не “відновлювальний енергетичний батончик з антиоксидантним темним шоколадом”. Це просто калорійний шоколадний батончик.
  13. Уникайте непроханого хлопця-порадника, який довго та нудно розповідатиме про будь-яку вправу.
  14. Ви можете почати тренування пресу з 10, 20 чи 30 хвилин. Існує також тренування “досить їсти піцу”, але воно надто жорстоке!
  15. Якщо ви хочете придбати дорогий тренажер, подумайте про “дерев’яний кожушок”. Він коштує 40 доларів, не використовує електроенергії та дає той самий результат.
  16. Тут є інструктор йоги, якого всі люблять, а є інструктор йоги, якого кожен ненавидить. Запам’ятай, хто є хто.
  17. Якщо в залі ти бачиш стіну для скелелазіння, ти або зайшов у дуже крутий тренажерний зал, або потрапив у романтичну комедію з Кейт Хадсон у головній ролі.
  18. Будь обережним із будь-якими заняттями, у назві яких є “схід сонця”, “пекельний” або “Мобі”.
  19. Якщо заняття в спортзалі мають бути ефективними – вони будуть важкими. Якщо ти розслаблений і насолоджуєшся самим собою – то ти просто байдикуєш.
  20. Якщо тобі потрібно взяти з собою своїх дітей, просто залиш їх у класі тихої медитації. Ніхто не зверне уваги, а діти люблять свічки.
  21. Не купуй кросівки за 150 доларів, штани для йоги за 100 доларів, а також воду за 4 долари. А “м’язисті футболки” призначені для людей з м’язами та ритм-гітаристів.
  22. Незвичайні тренажери можуть бути спокусливими, але ти, зазвичай, платитимеш за цей бутик-готель із сучасними диванами, свіжими квітами та воду зі скибочками лимона.
  23. Всі бачать, як ти потай обганяєш старих людей у басейні.
  24. Якщо ти купив взуття для занять на велосипеді, можна піти далі і купити велосипед. Це набагато веселіше, і тобі не доведеться слухати C+C Music Factory.
  25. Факт: мріючи про відвідування тренажерного залу, ти спалюєш від 0 до 0 калорій.
  26. Успішний похід до тренажерного залу подібний до шлюбу: якщо він справді хороший, ти будеш готовим до важкої роботи. Якщо він поганий – ти будеш лежати у штанах і дивитися телевізор.
  27. Немає ніякого секрету. Тренуйся і ламай рамки.

Health