Літо – саме та пора року, коли навіть люди, які ненавидять фізичні вправи, думають про відвідини тренажерного залу. Чимало з нас все ще “носить на собі” цілі купи солодощів після свят, а джинси, в які ми влазили ще в жовтні, вже тиснуть.
Наполегливі тренування – хороший спосіб розпочати літній сезон. Поїдання темного шоколаду чи раптово скасована офісна зустріч – це, звісно, приємно. Але якщо ти збираєшся ходити до тренажерного залу, або повернутись туди після тривалої перерви, візьми до уваги ці поради:
- Тренажерний зал не призначений для того, щоб ти миттєво відчув результат. Тільки у барі ти можеш одразу відчути себе кращим.
- Постав перед собою мету. Можливо, ти хочеш скинути 10 фунтів. Можливо, ти хочеш стати захисником New York Jets та вивести їх у плей-офф. Але будь обережним: скинути 10 фунтів важко.
- Розвивай звичку тренуватись. Спробуй займатись хоча б три рази на тиждень. Комбінуй силові вправи та серцево-судинні тренування. Після третього тижня перестань носити з собою свіже шоколадне печиво.
- Нікому та ніколи за усю історію тренажерних залів не вдалось втратити хоча б фунт, розслаблено крутячи педалі та читаючи “The New Yorker”. Нікому.
- Забудь про свій iPod. Не одягай ці огидні спортивні навушники та не слухай сумну радіотрансляцію під час вправ на біговій доріжці. Думай про те, що робиш.
- Не перевантажуйся. Єдиний простий і дієвий спосіб втратити 10 фунтів за 48 годин – харчове отруєння.
- Так, у кожному тренажерному залі є надзвичайно захоплений інструктор, який не оновлював плейлист ще з часів пісні “Walking on Sunshine”. Не звертай уваги.
- А ще тут є дивний хлопець, який, видається, завжди присутній у тренажерному залі. Саме тоді, коли ти думаєш, що сьогодні його не буде… ось же він, ховається за штангами!
- “Молодець!” – це заміна тренером слів “Сміятись над тобою – неввічливо”.
- Остерігайтеся хіпстерського тренажерного залу з заняттями зі степу.
- У спортзалах є два типи відвідувачів: ті, які чистять тренажери після їх використання, і найгірші люди у всесвіті.
- Ні, це не “відновлювальний енергетичний батончик з антиоксидантним темним шоколадом”. Це просто калорійний шоколадний батончик.
- Уникайте непроханого хлопця-порадника, який довго та нудно розповідатиме про будь-яку вправу.
- Ви можете почати тренування пресу з 10, 20 чи 30 хвилин. Існує також тренування “досить їсти піцу”, але воно надто жорстоке!
- Якщо ви хочете придбати дорогий тренажер, подумайте про “дерев’яний кожушок”. Він коштує 40 доларів, не використовує електроенергії та дає той самий результат.
- Тут є інструктор йоги, якого всі люблять, а є інструктор йоги, якого кожен ненавидить. Запам’ятай, хто є хто.
- Якщо в залі ти бачиш стіну для скелелазіння, ти або зайшов у дуже крутий тренажерний зал, або потрапив у романтичну комедію з Кейт Хадсон у головній ролі.
- Будь обережним із будь-якими заняттями, у назві яких є “схід сонця”, “пекельний” або “Мобі”.
- Якщо заняття в спортзалі мають бути ефективними – вони будуть важкими. Якщо ти розслаблений і насолоджуєшся самим собою – то ти просто байдикуєш.
- Якщо тобі потрібно взяти з собою своїх дітей, просто залиш їх у класі тихої медитації. Ніхто не зверне уваги, а діти люблять свічки.
- Не купуй кросівки за 150 доларів, штани для йоги за 100 доларів, а також воду за 4 долари. А “м’язисті футболки” призначені для людей з м’язами та ритм-гітаристів.
- Незвичайні тренажери можуть бути спокусливими, але ти, зазвичай, платитимеш за цей бутик-готель із сучасними диванами, свіжими квітами та воду зі скибочками лимона.
- Всі бачать, як ти потай обганяєш старих людей у басейні.
- Якщо ти купив взуття для занять на велосипеді, можна піти далі і купити велосипед. Це набагато веселіше, і тобі не доведеться слухати C+C Music Factory.
- Факт: мріючи про відвідування тренажерного залу, ти спалюєш від 0 до 0 калорій.
- Успішний похід до тренажерного залу подібний до шлюбу: якщо він справді хороший, ти будеш готовим до важкої роботи. Якщо він поганий – ти будеш лежати у штанах і дивитися телевізор.
- Немає ніякого секрету. Тренуйся і ламай рамки.
