Наші очі. Як зберегти зір на довгі роки?

Дитячий зір

Основну інформацію про зовнішній світ діти отримують завдяки зору. Тому в дитячі роки дуже важливо регулярно перевіряти зір для того, щоб виявити можливі захворювання очей на ранніх стадіях їх розвитку.  Ні батьки, ні діти самостійно не можуть розпізнати початок захворювання. Тільки досвідчений лікар на сучасному обладнанні може побачити проблему та поставити правильний діагноз. Своєчасна діагностика – впевнена гарантія успішного лікування. Краще прийти та переконатись, що у дитини все добре, ніж бути здивованим, коли “раптом” виявиться задавнена хвороба.

Профілактика

Статистика свідчить, що частіше за все лікувати дітей батьки починають вже тоді, коли  є проблеми із зором. А для того, щоб попередити захворювання, лікарі-офтальмологи рекомендують приводити дітей на профілактичні обстеження два рази на рік, адже ні батьки, ні самі діти не можуть розпізнати його початок.

Кожна дев’ята дитина має вади зору. А у кожного третього школяра при обстеженні виявляються проблеми із зором. Перевірка зору дітей старших класів показала, що з віком так звана “шкільна короткозорість” та спазм акомодації прогресує. Отже, чим більше зорове навантаження дитини, тим вірогідність зниження зору підвищується. Це свідчить про те, що необхідність профілактичних оглядів є нагальною. Двічі на рік приводьте дітей на профогляд.

Правильне харчування

Харчування, збагачене необхідними вітамінами і мінералами, звичайно, є дуже важливим фактором профілактики захворювань ока. Тому важливо знати, які продукти найбільше “бережуть” наші очі. Отже, це обов’язково повинно входити в його щоденний раціон харчування:

Морква. Корисна у будь-якому вигляді: сирому, вареному, тушкованому. У моркві міститься каротин, з якого в організмі синтезується дуже корисний для зору вітамін А. Каротин жиророзчинний і засвоюється у 10 разів краще, якщо морквину вживати, наприклад, зі сметаною або згасити у вершках. При термічній обробці все корисне в моркві зберігається. Каротин присутній також у шипшині, абрикосах (куразі), обліписі, болгарському перці.

Чорниця. Вітаміни В1, С, які містяться в чорниці, а також інші корисні речовини, покращують гостроту зору і знімають втому очей. Чорницю дуже добре вживати в сезон, але її можна використовувати і в замороженому вигляді – корисні речовини в ній не втрачаються.

Гарбуз. Ми часто недооцінюємо цей продукт, а він є надзвичайно корисний. Гарбуз багатий вітамінами С, А, В1, В2. Найголовніше те, що в гарбузі міститься багато корисного для зору мікроелементу – цинку. При термічній обробці корисність не втрачається. Рецептів смачних страв з гарбуза є дуже багато.

Сир. У сирі дуже багато рибофлавіну (вітаміну В2), який впливає на обмін речовин в кришталику і рогівці. Сир також дуже багатий ціанкобаламіном (вітаміном В12), від якого залежить повноцінне кровопостачання очей дитини.

Капуста брокколі – хороше джерело вітаміну С, кальцію, лютеїну і сульфорафана. Лютеїн є особливо важливим у профілактиці розвитку макулярної дегенерації і катаракти.

Шпинат та листова капуста є чудовими джерелами вітаміну А. Листя шпинату та капусти також містить лютеїн.

Яйця також повні вітаміну А, цинку, лютеїну, вітаміну В12, вітаміну Д і цистеїну.

Авокадо є одним з найбільш живильних продуктів, тому вживання цього фрукту корисне як для вашого зору, так і для зору вашої дитини. У ньому міститься величезна кількість лютеїну. Авокадо також є відмінним джерелом інших важливих поживних речовин, важливих для очей, таких як вітамін А, вітамін С, вітамін B6 і вітамін Е.

Помідори містять велику кількість вітаміну С і лікопену.

Насіння соняшнику містять селен, який допомагає запобігти появі катаракти, він також сприяє підтримці загального здоров’я очей.

Часник також містить селен та інші поживні речовини, такі як вітамін С і кверцетин.

Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, які важливі для підтримки загального здоров’я очей. Він також містить фолієву кислоту, вітамін Д, вітамін В6, вітамін В12 і вітамін А.

До продуктів для зору також можна віднести пророщені зерна жита і пшениці та продукти, що містять вітамін Е, який, поряд з вітаміном А, справедливо називають вітаміном хорошого зору.

Усе, що росте у бабусі на грядці, – корисно для здоров’я, тому активно вживайте український борщ, капусту та моркву і будьте здорові.

Але основа профілактики захворювань зору – це здоровий спосіб життя. Зір псується в основному від тривалого статичного навантаження на очі. Від цього порушується кровопостачання очей і очних м’язів. Тому для дітей дуже корисними є рухливі ігри на свіжому повітрі, заняття у спортивних секціях. Важко переоцінити регулярні профілактичні огляди.

І ще одна порада: захищайте очі сонячними окулярами. Адже ультрафіолетові промені несприятливо впливають не тільки на шкіру, але й на сітківку нашого ока, тому вони можуть суттєво пошкодити зір. Навіть якщо день не дуже сонячний, ультрафіолетові промені все одно присутні. Тому не забувайте носити окуляри від сонця, особливо в сонячну погоду.

Діагностика

Всім відомо, що краще попередити хворобу, ніж потім її лікувати. Для діагностики та лікування вад зору у дітей ми використовуємо найсучасніше лікувально-діагностичне обладнання. Це дозволяє вчасно і точно виявляти та лікувати вади зору у дітей різного віку, починаючи з першого року життя.

Для того, щоб поставити правильний діагноз, або виявити схильність до захворювання, лікар проводить ретельне обстеження за допомогою найсучаснішого обладнання. Після цього для кожної дитини розробляється індивідуальна програма лікування.

Дитячі захворювання (хронічні):
– Короткозорість (міопія)

– Далекозорість

– Астигматизм

– Амбліопія

– Косоокість

Короткозорість (міопія) є найбільш поширеним порушенням рефракції, тобто передньо-задня вісь ока більша, ніж повинна бути в цьому віці. Найчастіше виникнення міопії залежить від спадкових факторів і умов зовнішнього середовища. До групи ризику входять перш за все діти короткозорих батьків. Найчастіше вона виникає у віці 11-13 років. Ненормовані зорові навантаження, неправильна посадка за столом, непомірне користування телевізором і комп’ютером призводять до розвитку короткозорості. Першою ознакою короткозорості є погіршення зору вдалину. На початку зниження зору може бути тимчасовим, оборотним. Головне – вчасно цей момент виявити і не дати йому перерости в короткозорість. Ось чому так важливо регулярно перевіряти зір у дітей. Школярі з початком короткозорості скаржаться на швидку стомлюваність очей при зоровій роботі на близькій відстані і при читанні або письмі  наближають очі до тексту, при розгляданні віддалених предметів нерідко примружують очі.

Далекозорість

При гіперметропії (далекозорості) очне яблуко коротке. Нерідко при гіперметропії спостерігається косоокість, що сходиться. Дітям при скаргах на стомлення очей рекомендується обов’язкова корекція окулярами або контактними лінзами.

Астигматизм слабкого ступеня зустрічається практично у всіх. Високий астигматизм призводить до зниження гостроти зору, а часом і до повільного розвитку косоокості і синдрому “ледачого ока” – амбліопії. Лікування полягає в ранньому призначенні корекції і консервативній терапії.

Амбліопія – це функціональне зниження гостроти зору ока внаслідок його бездіяльності. Причинами виникнення амбліопії можуть бути аномалії рефракції (короткозорість, далекозорість, астигматизм), різна гострота зору очей, косоокість, помутніння оптичних середовищ ока (вроджена катаракта, більмо рогівки). Залежно від причин амбліопії вибирається тактика лікування.

Косоокість

У дітей часто зустрічається неправильне положення очей – косоокість. Є кілька видів косоокості, але в більшості випадків ми стикаємося з співдружньою косоокістю. При співдружній косоокості зберігається повний обсяг руху очних яблук і не турбує двоїння. Виникає воно зазвичай в ранньому віці і негативно впливає на психіку дитини, викликаючи у неї боязнь насмішок, замкнутість і відчуженість. Косоокість супроводжується зниженням зору на одному оці, який не корегується, – амбліопією. Основною метою лікування співдружньої косоокості є відновлення бінокулярного зору. Ми рекомендуємо починати лікування цієї косоокості якомога раніше після її виявлення.

Корисні рекомендації батькам:

– перевіряйте стан зору вашої дитини у лікаря-офтальмолога кожних півроку;

– приділіть особливу увагу контролю зору дитини, якщо вади зору є у її батьків;

– Якщо дитина скаржиться на головний біль, втому під час читання, якщо успішність погіршилась, – негайно зверніться до офтальмолога;

– слідкуйте за повноцінним харчуванням, воно повинно бути багатим на вітаміни;

– обмежуйте час, проведений дитиною за монітором комп’ютера, телевізора та інших екранів сучасних приладів (не дозволяйте дитині сидіти за монітором комп’ютера більше 15-20 хвилин безперервно);

– слідкуйте за відстанню від очей дитини – до книги, екрана телевізора або монітора комп’ютера;

– стежте за поставою дитини. Необхідно слідкувати, щоб відстань від очей до екрану монітора була не менше 50 см., а при читанні або письмі – 25-30 см. Дитина повинна сидіти рівно, а екран монітора чи телевізора повинен знаходитись нижче, або на рівні очей, щоб не було необхідності довго тримати очі піднятими вгору. Це призводить до того, що дитина рідше кліпає, відповідно сльоза рідше омиває око, що веде до його пересихання;

– контролюйте виконання дитиною профілактичних вправ для очей. М’язи ока, як і інші м’язи нашого тіла, потребують тренування. В очних клініках вам запропонують комплекс спеціальних ефективних вправ, які допоможуть зберегти та розвинути зір вашої дитини;

– якщо у дитини виявлені вади зору та призначене лікування, суворо дотримуйтесь рекомендацій лікаря та доводьте курс лікування до кінця.

Як вік впливає на зір?

Більшість людей вважає, що зір – це найважливіший спосіб відчуття. Це не дивно, тому що 80% навколишнього світу ми сприймаємо візуально. У зв’язку зі старінням організму зір людини погіршується, і гострота цієї проблеми залежить від віку людини та стилю її життя. Отже, дуже важливо захистити цей дорогоцінний дар. Для цього слід знати про вікові зміни зору, що відбуваються протягом життя людини.

Спадковим захворюванням ніяк не можна запобігти, але можна попередити деякі проблеми з ускладненням стану зору, якщо потурбуватись про це заздалегідь. Найкращими умовами збереження вашого зору є правильне харчування та відмова від паління. Але що ще вам потрібно знати про вікові особливості, пов’язані із зором?

Студенти

Дуже важливо дотримуватись здорового способу життя студентам. Дієта, багата вітамінами, може вплинути на здоров’я очей і допомогти зберегти зір. Достатня кількість фізичних вправ та обмеження у часі, проведеному за екраном, також можуть допомогти вашим очам залишатись здоровими.

Для активного стилю життя багато молодих людей обирають одноденні контактні лінзи  для корекції міопії, тим самим усуваючи необхідність догляду за контактними лінзами.

Вікові зміни зору у дорослому та середньому віці

Якщо людина проводить багато часу перед екраном і має довгий робочий день, це викликає загальну втому очей і синдром сухого ока. Візьміть за звичку піклуватись про те, щоб ваші очі відпочивали протягом робочого дня. Експерти пропонують дотримуватись правила 20-20-20: кожних 20 хвилин відірвіться від вашого комп’ютера та сфокусуйте очі на будь-якому предметі, що знаходиться на відстані 20 кроків, дивіться на цей предмет 20 секунд. Ще однією проблемою є виникнення пресбіопії. Це вікова особливість, вона пов’язана з тим, що з віком кришталик ока втрачає гнучкість. Усе це призводить до нездатності сфокусуватися на близько розташованих об’єктах, а також виникають труднощі під час переходу між близько та далеко розташованими об’єктами. Пресбіопія – це не те ж саме, що далекозорість. Вона починається, як правило, у віці приблизно 40 років, але пресбіопію, зазвичай, можна виправити за допомогою мультифокальних контактних лінз. Обстежуйтесь в окуліста не рідше, ніж раз на рік. Звертайтесь до лікаря, коли відчуваєте будь-які зміни у вашому зорі вночі або під час керування автомобілем.

Погіршення зору у похилому віці

З віком приходить безліч нових проблем зі здоров’ям очей. Катаракта, глаукома та вікова макулярна дегенерація не завдають болю, але дуже негативно впливають на якість зору.

  • Катаракта спричиняє затуманений або мутний зір через втрату прозорості кришталика ока. Дане захворювання зазвичай лікується хірургічним шляхом.
  • Глаукома є результатом підвищення тиску в очному яблуці, який викликає пошкодження зорового нерва. Дане захворювання лікується за допомогою крапель для очей або, у деяких випадках, хірургічним шляхом.
  • Вікова макулярна дегенерація (ВМД) вражає центральний, а не периферичний зір.

Настання менопаузи у жінок може спричинити синдром сухого ока, і замісна гормональна терапія часто може посилити проблему. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте сухість чи подразненість очей як результат менопаузи або після вживання будь-яких лікарських засобів.

Наші очі – це наш найцінніший ресурс. Хоча ми не можемо ніяк запобігти спадковим захворюванням або віковим змінам зору, ми можемо зробити все можливе для того, щоб протягом усього життя зберігати й підтримувати здоровий зір. Все починається зі здорового, збалансованого способу життя та регулярних перевірок у лікаря-офтальмолога.

August 2020