Правила здоров’я від Миколи Амосова

Ім’я Миколи Амосова стало святим в медицині. Ця людина – першовідкривач в галузі операцій на серці. Кому, як не йому, знати, що таке витримка, сталеві нерви і боротьба за життя? Дивовижна працездатність Миколи Михайловича – результат його другого захоплення як розробника власної системи зміцнення здоров’я, так званої “системи обмежень і навантажень”. Ця система зробила академіка Амосова відомим не тільки у медичних колах. Його книга “Роздуми про здоров’я” була видана гігантським тиражем – 7 мільйонів примірників!

Нічого революційного в системі Амосова, звісно, немає, але іноді прості, часто навіть прописні істини, зібрані разом, дають приголомшливий результат. Микола Михайлович вирішив значно збільшити фізичні навантаження: за кілька місяців – у три рази. Перш за все це була фізична гімнастика. Десять різних вправ для розвитку і підтримки всіх органів і м’язів організму. Кожну вправу хірург повторював не менше 100 разів.

Ось основні принципи системи оздоровлення Миколи Амосова:

  1. У більшості хвороб винні не природа і не суспільство, а лише сама людина. Найчастіше  вона хворіє від ліні та жадібності, але іноді й від браку здорового глузду.
  2. Не сподівайтеся на медицину. Вона непогано лікує багато захворювань, але не може зробити людину здоровою… Більш того, бійтеся потрапити  у полон до лікарів! Часом вони схильні перебільшувати хвороби людини і могутність своєї науки, імітують у людей вдавані хвороби і видають векселі, котрі не можуть оплатити.
  3. Щоб стати здоровим, потрібні власні зусилля, постійні і великі. Замінити їх нічим. Людина, на щастя, настільки досконала, що повернути здоров’я МОЖНА  майже завжди. Необхідні зусилля зростають у міру старіння людини і поглиблення хвороб.
  4. Величина будь-яких зусиль визначається стимулами, стимули – значимістю мети, часом і ймовірністю її досягнення. І, дуже шкода, але ще й характером. На жаль, здоров’я, як важлива мета, постає перед людиною, коли смерть стає близькою реальністю.
  5. Для здоров’я однаково необхідні чотири умови: фізичні навантаження, обмеження в харчуванні, загартовування, час відпочинку й уміння відпочивати. І ще один фактор – щасливе життя! На жаль, без перших чотирьох здоров’я не забезпечується.
  6. Природа милостива: досить 20-30 хв. фізкультури на день, але такої, щоб захекатися, спітніти і щоб пульс пришвидшився вдвічі. Якщо цей час подвоїти, то буде взагалі чудово, – твердив Микола Амосов.
  7. Слід обмежувати себе у їжі. Підтримуйте вагу як мінімум у співвідношенні зріст у сантиметрах мінус 100. Це – загальновідома формула ідеальної ваги.
  8. Уміння розслаблятися – наука, але до неї потрібен ще й характер. Якби ж він був!
    9. Кажуть, що здоров’я – щастя вже саме по собі. Це неправильно. До здоров’я дуже легко звикнути і перестати його помічати. Однак здоров’я допомагає домогтися щастя в родині і роботі. Допомагає, але не визначає.

Однак, основою всього Амосов вважав вміння керувати собою:

“Найважче – управління психікою. Вчіться панувати собою. Але, ох як це важко! Рецептів багато, аж до медитації, описувати не буду. Сам користуюся простим прийомом: коли велика  напруга, і виділилося багато адреналіну, фіксую увагу на ритмічному повільному диханні і намагаюся розслабити м’язи. Краще в такі моменти – зробити енергійну гімнастику, але ситуація, зазвичай, не дозволяє. Але все одно, як тільки дозволить – працюйте. Надлишок адреналіну спалюється фізкультурою, і таким чином судини і органи рятуються від спазмів. У тварин стреси вирішуються втечею або бійкою, а людині це не дозволено”.

Знаменитий кардіохірург помер у віці 89 років. До його рекомендацій варто прислухатися, дотримуватися, слідувати. Адже Микола Амосов випробував їх на собі.

December 2018