«Щастя – мов метелик. Коли ви женетеся за ним, намагаючись зловити, воно завжди вислизає. А ось якщо сядете й заспокоїтеся, метелик опуститься вам на плече».
Люди женуться за щастям й не помічають, що воно поруч – у них в руках. У кожного це відбувається по-різному. Хтось надто багато чекає від життя, й воно не виправдовує його сподівань. А інші просто ніяк не можуть відчути себе по-справжньому щасливими. Зрештою, всі ми дуже різні, тому нічого дивного.
Коли вам погано й все йде не так, то найменше «надихають» такі фрази, як: «Та ти просто розслабся» або «Насолоджуйся життям і ні про що не думай». У такі моменти єдине, про що людина може думати – це вижити в безкінечній коловерті проблем. Їй потрібно просто пройти крізь все це – тут вже не до думок про те, як змусити себе бути «щасливим».
Тому для того, щоб повернути/набути здатність насолоджуватися життям, слід з точки «травми й болю» повернутися в «вихідне становище».
Річ у тому, що коли ви переживаєте й боретеся з труднощами, одночасно намагаючись переконати себе в щасті, то лише погіршуєте ситуацію. Тому що насправді ви хочете викреслити й викинути все погане, вдати, що його немає. А так це не працює. В результаті – стає лише гірше. Іронія життя полягає в тому, що люди, які ведуть цю складну емоційну боротьбу, насправді не збираються просто пережити нещастя, а прагнуть насолоджуватися життям – навіть більше, ніж інші.
Тож, 10 способів, як навчитися насолоджуватися життям – Тут і Зараз.
- Припиніть намагатися бути щасливими
Щастя – це зовсім не те, що можна зловити. Тому ганятися за ним – безглуздо й марно. Ви просто повинні дозволити щастю трапитися. Це твердження, швидше за все, викличе подив у більшості людей, особливо у тих, хто захоплюється різними навчаннями про позитивне мислення й мотивації. Але щастя дійсно неможливо зловити сачком, немов метелика влітку.
Щастя – це природний стан. Це означає, що ви знаходите його лише тоді, коли не чините опір. Тобто дозволяєте почуттям та досвіду пройти крізь вас. Що менше ви чините опір проблемам – то щасливішими стаєте.
- Живіть сьогоднішнім днем
Кажуть, якщо неспокійно на душі – значить ви живете майбутнім, а якщо мучить депресія – минулим. Тому, що якщо ви живете Тут і Зараз, тобто сьогоденням, то розумієте, що минуле й майбутнє – всього лише ваші тимчасові ілюзії в нескінченному й вічному «зараз». Насправді – це лише способи сховатися від дійсності й не більше.
Спроба знайти щастя, зосередившись на тому, що може статися в майбутньому або могло б бути в минулому, це дистанціювання від поточного моменту.
Вчіться жити в сучасності, фокусуючись на тому, що відбувається в цей момент. Таким чином ви зможете максимально використовувати те, що у вас є.
«Весь негатив викликаний… запереченням сьогодення. Занепокоєння, тривога, напруга, стрес, переживання – все це прояви страху. І він викликаний тим, що ми подумки більше присутні в майбутньому, ніж в сьогоденні»,
– Екхарт Толле.
Для того, щоб знайти щастя, слід в першу чергу знайти розумний баланс між сьогоднішнім днем та турботою про майбутнє. Іншого способу не існує.
- Не прагніть завжди домінувати
У своїй книзі про Хюгге, данське мистецтво спокою, тепла, затишку та приязності, Майк Вікінг пояснює, що спілкування з іншими людьми – це не просто проводити з ними час, а намагатися не домінувати й не норовити справити враження. Ви почуватиметеся себе набагато щасливішими, не намагаючись нікому нічого довести. Просто насолоджуйтеся бесідою й товариством!
Люди, які намагаються домінувати, постійно сперечаються щодо гіпотетичних речей, влаштовують драми під час важливих свят й зустрічей. Найпарадоксальніше, що, замість того, щоб отримати увагу й захоплення, якого вони так домагаються, все відбувається навпаки.
Для того, щоб знайти щастя, ви повинні збагнути, що всі люди рівні. У кожного з них можна чомусь навчитися, дізнатися щось нове для себе. Якщо так ставитися до довколишніх – зникне страх, що ви «гірші від когось» і одночасно – потреба когось в чомусь переконувати.
- Вмійте помічати маленькі радощі й насолоджуватися ними
Коли ми думаємо про те, що варто намагатися насолоджуватися життям, то на думку спадають лише якісь неймовірні й приголомшливі речі. Ми помилково вважаємо, що бути щасливим – це щось на зразок відпустки на красивому острові або виграшу в лотерею. Навчіться дякувати долі за кожну мить, цінувати й насолоджуватися тими неоціненними подарунками, які ми отримуємо щодня.
«Прості речі – це одночасно незвичайні речі, й тільки мудрі можуть їх побачити».
Багато людей замислюються про щастя. Але вони вважають, щоб відчути справжню радість, у їхньому житті все має бути ідеально. Насправді це не так. Справжня радість – це знайти щастя там, де ви перебуваєте сьогодні, й такими, якими ви є.
- Розвивайте лише позитивні відносини
Незалежно від того, чи є ви інтровертом чи екстравертом, якість життя залежить від взаємовідносин. Ми стаємо схожими на людей, з якими проводимо багато часу; наше щастя пов’язане не з кількістю наших відносин, а з їх якістю.
«Життя – це взаємини; інше – всього лише деталі »,
– Гарі Смолл
Дружба заради дружби щастя не принесе. Ви повинні розвивати відносини з людьми, які дійсно вам підходять.
Лише, коли поруч з вами по-справжньому близька по духу й переконаннях людина, яка дорожить відносинами, можна говорити про радість і щастя.
- Намагайтеся постійно вивчати щось нове
Коли ви ставитеся до життя так, ніби давно все й про всіх знаєте, то фактично позбавляєте себе можливості набути нового важливого досвіду. Якщо ви переконані, що завчасно знаєте, що станеться, якщо зробите щось по-новому, або поїдете в місця, де ніколи ще не були… просто зробіть це. Вас чекає неабияка несподіванка!
Ставтесь до життя, як до школи, в якій завжди можна навчитися нового. Лише через страждання й розчарування можна набути необхідного досвіду й мудрості.
Кожна людина на Землі може стати вашим учителем. І що більше досвіду ви впускаєте у своє життя, дозволяючи йому змінювати вас, то кращими стаєте.
- Сприймайте важкі часи, як можливість для змін
Щасливі люди не перебувають на вершині щастя кожну мить свого життя. І в цьому важлива різниця. По-справжньому щасливі рівномірно ставляться до життя, насолоджуючись маленькими радощами, які посилає їм доля.
Все тому, що вони завжди готові вчитися й змінюватися. Вони не застрягли на своєму шляху. Вони розуміють, що життя вимагає зростання, й коли це зростання з певних причин припиняється, з’являється дискомфорт.
«Я думаю, що всі ми як зірки. Часом щось відбувається, й ми розриваємося на частини; в такі хвилини ми думаємо, що вмираємо; а насправді перетворюємося на наднову зорю. Потім ми дивимося на себе й розуміємо, що стали ще кращими, ніж були раніше!»,
– Джойбелла.
Справжня природа життя – це постійний рух й постійна еволюція. Навіть якщо ви не хочете, життя все одно підштовхуватиме до змін. Як? Ви почуватиметеся все менш комфортно в тій точці, де перебуватимете! А значить ви можете уникнути болю й страждань, зосередившись на внутрішньому зростанні. Не чекайте, поки життя дасть вам «чарівного стусана!»
- Не витрачайте свою енергію на те, що цього не варто
Впевнені, що більшість людей прекрасно розуміють, що якщо все життя будуть ходити на ненависну роботу або залишатися в деструктивних відносинах, то радості від цього мало. Однак багато хто не розуміє, що ми володіємо достатньою силою щоб змінити своє життя, при цьому – в кращу сторону.
«Слова мають найпотужнішу силу, яка доступна людині. Ми можемо використовувати цю силу на благо, щоб надихати й мотивувати, а можемо – на шкоду, якщо це слова відчаю. Слова володіють неймовірною силою: вони можуть допомагати, зцілювати, заважати, заподіювати біль, шкодити, принижувати й знищувати»,
– Ієгуда Берг.
Те, що ви займаєтеся ненависною справою або живете з нелюбом – це не проблеми. Це симптоми. Ознаки того, як і про що ви думаєте, наскільки широко мислите. Якщо ви вкладаєте в певні думки всю свою енергію – вони починають буквально «оживати». Існує приказка, що «якщо довго годувати вовка, то одного разу він вас все одно з’їсть». Так і з думками. Тому будьте дуже обережними з тим, про що думаєте. Тому що думка дуже швидко перетворюється в те, що ви відчуваєте, потім – у що вірите, слідом – як поводитися та як живете.
- Знаходьте час для «бездіяльності»
«Мета життя – це жити. Жити, намагаючись випробувати якомога більше досвіду, охопити все й усіх, і залишатися завжди відкритими та сміливими перед лицем всього нового й незвіданого»,
– Елеонора Рузвельт.
Як говорила Елеонора Рузвельт, щастя – це не мета життя, а її вторинний продукт. Тому гнатися за ним щомиті, так само як і лежати на дивані та чекати, що воно впаде на голову, безглуздо. Іронія життя полягає в тому, що щастя залежить не від того, як багато радощів вам вдасться «спіймати», а в тому, скільком з них ви дозволите увійти у своє життя. Отже, ви повинні створити вільний простір у своєму житті, щоб впустити туди все прекрасне й неймовірне.
Щастя не можна розписати щохвилинно, наче завдання в щоденнику. Буде потрібно чимало часу, поки ви навчитеся насолоджуватися буденними моментами власного життя. Наприклад, коли читаєте улюблену книгу, сидячи в затишному кріслі, або розмовляєте за вечерею з коханою людиною, або дивитеся вранці у вікно. У кожній такій дрібниці й полягає найбільше щастя людини – щастя жити на цій Землі. Але саме по собі це розуміння не з’явиться, час для «бездіяльності» слід планувати.
- Вчіться… грати
Коли ми були дітьми, то цілими днями лише тим й займалися, що фантазували та грали. Світ для нас був полотном, на якому ми малювали, те що душі було завгодно. Ми могли придумати й повірити у все, що хотіли!
Ви виросли, але нічого не змінилося! Придумуйте нові світи, розфарбовуйте їх! Не дозволяйте прагматичному світу дорослих відбирати у вас найцінніше – магію та чаклунство життя. Якщо ви дійсно хочете бути щасливими – займайтеся тим, що дарує радість, веселить й приносить справжню насолоду. Малюйте, грайте в піску, грайте в улюблені ігри, створюйте щось й вигадуйте!
Все це виглядає по-дитячому, і це прекрасно. Це означає, що ви готові помиритися з дитиною, яка завжди жила всередині вас. Насолоджуватися життям – це жити з відкритою душею та серцем, мов дитина. Тобто бути собою. Як і багато років тому…