Японський лікар-довгожитель радить, як жити довго і щасливо
Культура стародавнього Сходу – джерело мудрості. Ми завжди поважали Японію і її жителів, але Шігеакі Хінохара нас просто вразив.
Він прожив щасливих 105 років і працював у клініці до останнього дня.
Його рекомендації, як жити щасливо, наповнені легкістю, простотою і безмежним милосердям. Читайте поради від доктора Хінохара, захоплюйтесь і вчіться.
Секрет щасливого життя
- Радійте!
Відчуття радості приносить більше користі, ніж сон і їжа. Ось як пише про це доктор Хінохара: “Людина отримує енергію не з їжі або сну, а з веселощів. Пам’ятайте, в дитинстві, якщо нам було весело, ми забували поїсти, і сон нам був не потрібен. У дорослих те ж саме. Не варто виснажувати своє тіло надмірно жорстким режимом харчування або сну”.
- Харчуйтесь правильно!
Секрет довголіття японця – у помірному споживанні їжі. Філіжанка кави вранці, молоко або апельсиновий сік з оливковою олією – ось і весь сніданок. Обід можна пропустити або зробити його мінімальним. Якщо зайняті корисною справою, їжа не потрібна.
На вечерю їжте овочі, рибу з рисом. Вживання м’яса потрібно обмежити: двічі на тиждень по 100 грамів цілком достатньо, – вважає лікар.
- Плануйте наперед
Заповнюйте блокнот планами на майбутнє. Думки матеріальні – коли думаєш про майбутнє, немає часу озиратися в минуле і засмучуватися через проблеми.
- Поширюйте знання
Шігеакі Хінохара проводив мінімум 150 лекцій на рік. Тривалість кожної – до півтора години, і весь цей час він читав їх стоячи.
- Лікарі не можуть вилікувати всього!
“Коли лікар рекомендує вам здати аналізи або зробити операцію, запитаєте його, чи порадив би він те ж саме своїм дітям, дружині або родичам?”
Це твердження доктора має сильний підтекст. Комерційна медицина перестала бути панацеєю. Навіщо людині зайві страждання, якщо вона не може її вилікувати? Іноді улюблена музика чи тварини допомагають краще, ніж досвідчені лікарі.
- Не шкодуйте себе!
Фізичні навантаження необов’язково виконувати в спортзалі. Піші прогулянки, велосипед, сходи замість ліфта – це набагато краще, ніж нічого. Диван – найлютіший ворог, відпочивати потрібно активно. У свої 105 років Хінохара переступав відразу дві сходинки, змушуючи м’язи працювати.
- Читайте!
Знайдіть свою книгу для натхнення. Нехай вона допоможе визначити мету в житті. Доктор радить “Аббата Фоглера” Роберта Браунінга: “Треба ставити перед собою великі цілі в мистецтві і у житті. Якщо ви збираєтеся намалювати коло, воно повинне бути таким величезним, щоб і за все життя не закінчити. Нам видно тільки частину цього кола – дугу, а решта – за межами нашого зору і нашого життя”.
- Біль – не вирок!
У сучасних лікарнях повинно бути більше веселощів: музики, танців, тварин. Художня терапія допомагає краще, ніж ліки. Перемкніть увагу з болю на щось цікаве, відразу забудете про нього.
- Переоцініть цінності
У гонитві за матеріальним збагаченням людина забуває про найголовніше – любов, турботу, милосердя. Слова мудреця з цього приводу: “Пам’ятайте: ніхто не знає, коли проб’є його година. З собою всього цього не забереш”.
- Наука як мистецтво
Науковими формулами і незрозумілими фразами допомогти людині неможливо. Хвороби тісно пов’язані з людською душею. Всі люди різні, і підхід до лікування має бути індивідуальним.
- Будьте готові до несподіванок
Наше тіло здатне творити неймовірні речі. Шігеакі Хінохара розповів дивовижну історію про те, як він потрапив у полон і покладався тільки на власні сили. Любов і повага до свого тіла допоможе подолати будь-які фізичні випробування.
- Знайдіть вчителя
Знайдіть зразок для наслідування. Всіма силами намагайтеся перевершити його. Героєм для Хінохара був його батько, пізніше він надихався іншими особистостями: “Коли я опиняюся в скрутному становищі, то намагаюся уявити собі, що б ці люди зробили на моєму місці”.
- Жити довго – це прекрасно!
Насолоджуйтеся життям щохвилини, щомиті. Нехай новий день буде кращим, ніж попередній. Пам’ятайте про інших, після 60 років допомагайте усім, як тільки зможете. Не потрібно вимагати нічого натомість. Те, що ви живете, і є найвищою платою.
Доктор Шігеакі Хінохара помер 18 липня 2017 року. Він залишався президентом Міжнародної клініки Святого Луки в Токіо до самої смерті і продовжував приймати пацієнтів. У його блокноті сторінки були заповнені на 5 місяців наперед. Йому було 105 років.
Зрозуміти секрети довгого і повноцінного життя не просто, а тим паче дотримуватися їх. Але у цьому вся суть щасливого життя.
