Як не захворіти: профілактика застуди та ГРВІ
Найкращою стратегією проти застуди та гострих респіраторно-вірусних інфекцій (ГРВІ) є заходи щодо їх профілактики. Ось ключові поради досвідчених лікарів, як уникнути застуди:
- Із приходом сезону застуд дотримуйтеся правил особистої гігієни з особливою ретельністю. Мийте і дезинфікуйте руки після відвідин усіх громадських місць: віруси є чутливими до дезинфікаційних засобів, і це дозволить зменшити їх поширення через руки.
- При чханні й нежиті використовуйте паперові хустинки. Коли чхаєте, завжди намагайтеся використати хустинку – це попередить поширення інфекції далі.
- Провітрюйте приміщення 2-3 рази на день по 15-20 хв. Найчастіше в осінньо-зимовий період люди заражаються, тривало перебуваючи в закритих приміщеннях.
- Уникайте паління. Повітря, що містить тютюновий дим, є сильним подразником для слизової носоглотки та легенів, а людина, яка палить, буде більш схильною до інфікування.
- Робіть вологе прибирання приміщень – двічі на день.
- Якщо ви захворіли, залишайтеся вдома. Це корисно й для вас, бо зможете швидше вилікуватися, і для вашого оточення – не будете “ходячим джерелом інфекції” для інших.
- Харчуйтеся правильно: вживайте якнайбільше ягід, фруктів та овочів, що містять багато вітаміну С, наприклад, малину, шипшину, порічки, смородину, петрушку, шпинат, цибулю, ківі, грейпфрут. Корисними продуктами у період застуд є часник, імбир, куркума, гвоздика – вони містять ефірні олії, фітонциди та інші компоненти, що допомагають організму не захворіти.
Профілактикою будь-яких хвороб є заходи, спрямовані на зміцнення імунної системи, а це:
- збалансоване харчування;
- регулярні заняття спортом;
- достатній час для відпочинку, загалом здоровий спосіб життя;
- попередження розвитку хронічного стресу.
Основні симптоми застуди та ГРВІ. Як розпізнати хворобу?
Отже, якщо ви, все-таки, захворіли, тоді як розпізнати основні симптоми застуди та ГРВІ?
Ознаки грипоподібних станів та гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ):
- температура ≥38 C°;
- закладеність та виділення з носа;
- кашель (сухий чи вологий);
- біль у горлі;
- загальна слабкість, втома.
Небезпечною вірусною хворобою, що потребує особливої уваги, є грип. Для підтвердження діагнозу грипу існують експрес-тести, як от CITO TEST INFLUENZA A+B – тест для виявлення в домашніх умовах антигенів вірусів грипу А та В (у мазках із носа) від компанії-виробника Фармаско.
До лікаря необхідно звернутися коли має місце:
- температура вище 39˚C;
- блідість шкіри у поєднанні з відчуттям ознобу (так звана “біла” гарячка);
- проблеми з диханням;
- сильний біль голови, ознаки інтоксикації;
- запаморочення, втрата свідомості.
Ефективне лікування застуди та ГРВІ в дітей та дорослих
Найчастіше хворіють діти та люди літнього віку. Дорослі переважно “переносять” хворобу на ногах та стають основним джерелом зараження інших. Докази ефективності багатьох противірусних препаратів в лікуванні, наприклад, грипу є суперечливими, ВООЗ визнає лише ефективність діючих речовин oseltamivir та zanamivir. Водночас треба пам’ятати про їхній токсичний вплив на печінку, тому лікарі, призначаючи ці препарати, завжди зважають на ризики в порівнянні з доцільністю застосування противірусного препарату.
Найкраща стратегія: попередити хворобу, зміцнювати свій імунітет, а в разі хвороби – лікуватися швидко та ефективно, аби не допустити ускладнень.
Лікування застуди та ГРВІ в домашніх умовах
Один із надійних препаратів від застуди, що діє швидко та ефективно, усуває основні симптоми гострих респіраторних інфекцій та грипу: підвищену температуру тіла, біль голови, закладеність носа, нежить, біль та ломоту у м’язах, є Аміцитрон.
Стосовно поради пити багато рідини під час вірусної інфекції, то її доцільність на даний момент переглядається. У перші дні хвороби, коли вірус вражає лише верхні дихальні шляхи, вважається актуальним пити більше рідини – у вигляді теплих чаїв, наприклад, із шипшини, негазовану мінеральну воду кімнатної температури. Проте, коли хвороба зайшла далі й поширилася глибше, наприклад, бронхопневмонія, багато пити не варто, бо організму й так важко справитися з зайвою рідиною.
Для розблокування закладеного носа використовуйте гіпертонічні сольові розчини у вигляді аерозолю. Якщо хочете закапати в ніс, наприклад, препарати, що містять місцевий антисептик, промийте перед тим ніс, звільніть його від виділень. Від болю в горлі можна застосувати смоктальні таблетки, наприклад, Лізак.
Від кашлю також існує велика кількість ліків як рослинного, так і синтетичного походження.
У жодному разі не розпочинайте прийом антибіотика самостійно, без признання лікаря! При вірусних застудних станах це недоцільно і шкідливо!
На роботі чи в дорозі краще приймайти протизастудні ліки у формі таблеток, а ввечері боротися зі застудою найкраще за допомогою гарячого розчинного напою. Але розчиняти вміст пакетика потрібно в теплій воді, а не в окропі, адже вітамн С, який входить до складу таких протизастудних чаїв, руйнується при високій температурі.
Приймати протизастудні комбіновані лікарські препарати можна не більше 4-5 днів. Якщо ж стан не покращується, а підвищена температура не спадає після 3 днів лікування – обов’язково слід звернутись до лікаря.
Швидке лікування застуди в дітей та немовлят
Необхідно звільнити ніс дитини від виділень, це допоможе їй краще дихати, заснути, а також особливо важливо задля попередження розвитку середнього отиту. Особливість будови дитячого вуха в тому, що т.зв. євстахієва труба, що з’єднує середнє вухо та носоглотку, у дітей є коротшою та розташована більш горизонтально. Тому щоразу, коли ніс дитини закладений виділеннями, це створює ситуацію, коли в середнє вухо можуть потрапити виділення з носоглотки, спровокувавши розвиток отиту, що проявляється сильним болем у вусі.
Щоби допомогти дитині, треба в першу чергу розблокувати ніс від виділень. У цьому допоможе застосування сольових гіпертонічних розчинів (у вигляді аерозолю чи крапель – залежно від віку дитини), а також аспіраторів (відсмоктувачів, що механічно допоможуть відтягнути накопичені виділення з носа). Якщо через біль у вусі дитина не зможе спати, допоможуть вушні краплі з місцевим анестетиком, наприклад, Отипакс.
Увага, міф! Не грійте вушко дитини, коли воно болить. По перше, причиною появи ускладнень із вухом є скоріше неможливість виходу виділень із євстахієвої труби та її набряк, тому в першу чергу необхідно забезпечити прохідність носоглотки. По друге, гріючи вухо, ви можете спровокувати поширення проблеми, появу ускладнень.
