Ще древні китайці знали, що організм людини починає старіти з ніг. Недарма в їх книгах з медицини описано кілька прийомів, що сприяють зміцненню литок і стоп, які здатні надовго затримати наступ старості. Регулярно виконуйте ці 5 простих вправ – тривалість вашого життя істотно збільшиться!
- ХОДІННЯ БОСОНІЖ
Ходіть босоніж якомога частіше. Звичайно, краще ходити по землі, але якщо у вас немає такої можливості, то робіть це хоча б вдома. Навіть якщо у вас холодна підлога, все одно знімайте тапочки хоча б на 10-15 хвилин. Робіть це три рази в день і проживете набагато довше!
- ХОДІННЯ НА П’ЯТАХ І ПАЛЬЦЯХ
Постарайтеся регулярно ходити на носках, п’ятах, а також на зовнішній і внутрішній сторонах стопи. Такі прості вправи відмінно зміцнюють м’язи і кістки ніг і покращують кровообіг. Відповідно, покращують роботу внутрішніх органів. Спробуйте, це зовсім не складно, а користь для організму колосальна!
- УДАРИ ПО СТОПАХ
Прямо з сьогоднішнього дня почніть щодня бити по своїх стопах ніг. Легкі удари треба наносити за місцем відразу за пальцями ніг гумовим або дерев’яним молоточком. Також згодиться скалка або просто порожня пляшка.
Через деякий час ви відчуєте, як по тілу починає розливатися приємне тепло, а в душі виникає почуття спокою. Китайці вважають цей спосіб одним з кращих засобів для поліпшення кровообігу не тільки ніг, але і всього організму.
- МАСАЖ ТОЧКИ ЮН-ЦЮАНЬ
Також китайські медики рекомендують регулярно масажувати особливу точку в зводі стопи – Юн-Цюань. Ця точка знаходиться відразу за пальцями в середині зводу стопи. Такий масаж покращує кровообіг і розслабляє м’язи ніг. Робити цю вправу бажано вранці і ввечері.
Є два способи виконання такого масажу: сухий і вологий. При сухому масажі потрібно просто натискати на цю точку 20 разів без перерви (спочатку на одній нозі, а потім на іншій).
Щоб зробити вологий масаж, налийте в тазик (ванну) воду температурою 38 ° C. Потім опустіть в неї ноги і чекайте, коли вони почервоніють. Після цього великими пальцями одночасно на двох ногах починаємо масажувати точку Юн-Цюань 80 разів без перерви. Заключний етап: розтираємо стопи руками протягом 3-5 хвилин.
- КОНТРАСТНІ ОБЛИВАННЯ
Нашим ногам дуже корисні контрастні обливання: по черзі то гарячою, то холодною водою. Цей доступний спосіб підвищує тонус ніг, покращує кровообіг і відстрочує старість.
І, звичайно, не забувайте якомога більше рухатися! Частіше ходіть, доглядайте за своїми ніжками і не давайте їм лінуватися. Пам’ятайте, що рух – це життя!
Джерело: Територія Інтелекту
