Коли ми ставимо перед собою якусь мету, нам дається все, що потрібне для її виконання. Саме візуалізація – це той маленький початковий крок, який ти робиш у своїй голові. Вона дає команди підсвідомості, а та вже обов’язково знаходить шляхи для реалізації задуманого.
Ось декілька хороших порад на шляху до успіху:
- Створи бачення свого життя
Створи шикарний настрій і опиши в деталях, як має виглядати бачення твого життя, по-простому – твоє бажане майбутнє. Напиши про те, що ти будеш робити, де ти будеш жити, і як ти будеш насолоджуватися досягнутим успіхом. Вклади в опис емоції. Не просто красивий будинок, а для чого він тобі, що ти переживаєш, перебуваючи в ньому, яка обстановка, хто там з тобою. Цей прийом добре спрацьовує для мотивації на досягнення як поточних, так і більш віддалених цілей.
- Візуалізуй своє майбутнє
Як можна частіше візуалізуй своє Бачення життя. Закрий очі і уяви себе захопленим тим, чим ти хотів би займатися. Якщо ти хочеш досягти кращої фізичної форми, уяви, наприклад, як ти, здоровий і стрункий, займаєшся в тренажерному залі або бігаєш вранці. Якщо ти мрієш відкрити свою справу, уяви себе в день відкриття бізнесу, як ти вітаєш працівників і своїх перших клієнтів. Створюй яскраві образи, переживай їх емоційно. Підключай свої основні органи чуття. Що ти бачиш, чуєш, відчуваєш, які запахи витають навколо. Максимально яскраві і приємні образи.
III. Візуалізуй свою мету
Щоб досягти чогось у житті, потрібно спершу чітко зрозуміти, куди саме ти рухаєшся. Усвідомлення своїх справжніх цілей може губитися у повсякденній метушні, що призводить до витрачання сил і часу на другорядні речі. Тому призвичайся тримати в голові чіткий образ того, чого ти хочеш досягти. Усе створюється двічі – спершу на ментальному рівні, а потім – на фізичному.
Нас визначають наші мрії і бажання, у якому би стані вони не знаходилися – на порозі здійснення або в розпалі втілення у життя. Мрії направляють наші рішення і визначають загальну панораму нашого життя. Суспільство так наполегливо диктує нам, якою має бути правильна мрія, що стає важко розібратися, про що мріємо ми самі.
Якщо твої цілі не знаходять відгук у душі, то їхнє досягнення мало що означатиме для тебе.
Корисно час від часу влаштовувати “генеральне прибирання” своїх бажань.
Декілька важливих моментів, які варто усвідомити:
Формулювання
Чим чіткіше ти визначиш, чого саме хочеш, тим краще. Не використовуй заперечення: не думай про те, чого ти не хочеш, а тільки про те, чого хочеш. Наприклад, не “не хочу хворіти”, а “хочу бути здоровим”, не “не хочу бути товстим”, а “хочу бути в хорошій формі”.
Деталізація
Наприклад, ти хочеш схуднути. Тепер тобі потрібно у всіх деталях уявити, як це буде відбуватися. На листку паперу напиши щось на зразок есе на цю тему, що ти став струнким, м’язистим, “накачаним”.
Сьогодні
Думки з цього приводу у фахівців розділилися, але багато хто з них рекомендує формулювати бажання не в майбутньому часі, а в сьогоденні – так, як ніби ти вже це маєш. Наприклад, не “я хочу отримати роботу”, а “я на шляху до отримання роботи”, тобто твоє бажання вже починає здійснюватися.
Розширення меж
Не варто формулювати бажання як “я на шляху до покупки автомобіля”. А раптом ти виграєш автомобіль у лотерею, або хтось із близьких вирішить тобі його подарувати? Тому краще не накладати обмеження у вигляді “я хочу це купити, знайти, повернути” і т.д. Хто знає, яким шляхом до тебе потрапить бажана річ.
Очікування
Пам’ятай, що бажання виконується не за помахом чарівної палички, а тому потрібен час для його виконання. Не варто чекати, що завтра або протягом тижня ти ні з того, ні з сього станеш успішним бізнесменом. Просто продовжуй доводити до досконалості своє бажання: формулюй, деталізуй і уявляй.
Виконання
Тут головне не втратити свій шанс. Уяви, що тобі запропонують роботу твоєї мрії, або твоя “половинка” підійде познайомитися, а ти з якихось причин злякаєшся і відмовишся. Не бійся і завжди використовуй свій шанс.
Дошка візуалізації (Ой, ну тільки не вдавайте скептиків).
Чув щось про дошку візуалізації? Можливо, навіть робив таке? Взагалі, цей термін став популярним після виходу на екрани фільму “Секрет”. Хто дивився, той зрозуміє. Якщо коротко, то герой розповідав про те, як він одного разу розмістив на дошці зображення будинку, у якому мріяв жити, і через кілька років придбав цей же будинок, хоча вже давно забув про свою стару мрію і про те, що колись причепив його на дошку.
Важливо знати і розуміти, що дошка візуалізації призначена лише для чіткого візуального бачення того, до чого ти прагнеш, для більшої мотивації до дій. Спосіб досягнення потрібно шукати і втілювати самому. Своїми ручками і ніжками. Добра фея не постукає у твої двері, поки ти грієшся на дивані. Щоб щось отримати, чогось досягти, стати тим, ким хочеться бути, – треба працювати (навіть не “працювати”, а трішки інше слово, але ж… цензура) протягом довгого-довжелезного періоду часу, і навіть після отримання бажаного результату – не зупинятися.
Тепер до практичного
Для початку можна взяти аркуш паперу і накинути, що б ти хотів візуалізувати взагалі і які області твого життя потраплять у твоє поле зору в цей період життя. Що для тебе є головним? Які акценти і на чому ти розставляєш? Наприклад, здоров’я, стосунки, гроші, будинок, машина, бізнес, навчання, хобі і т.п. Далі переносимо все це на дошку.
Їснує безліч способів зробити дошку візуалізації:
- Альбом бажань. Береш будь-який чистий зошит, альбом або щоденник. Знаходиш в інтернеті або в журналах картинки, які тобі подобаються і надихають тебе. Потім роздруковуєш, вирізаєш і приклеюєш.
Його ти повинен переглядати мінімум 2 рази на тиждень. А в ідеалі – кожного вечора перед сном.
Мінуси: потрібно буде витратитися на альбом або щоденник, на роздруківку картинок.
Плюси: ніхто його не побачить, займає мало місця, можна брати з собою в поїздку. - Дошка бажань. Цей спосіб схожий на перший, але тут використовується дошка, яку можна поставити або прикріпити до стіни.
У цьому випадку дошку бажань розміщують на видному місці. Тому ти постійно будеш бачити її і часто візуалізувати.
Мінуси: потрібно буде витратитися на спорудження дошки, на роздруківку картинок, займе місце в кімнаті, всі бачитимуть її, не можна взяти в поїздку.
Плюси: постійна візуалізація.
III. Карта бажань на робочому столі комп’ютера. Робимо карту бажань у фотошопі або спеціальному онлайн-сервісі і ставимо собі як фоновий малюнок робочого столу.
Мінуси: бачитимуть всі, хто будуть біля комп’ютера (ноутбука), не можна взяти в поїздку (якщо комп’ютер).
Плюси: візуалізація під час роботи за комп’ютером (ноутбуком), можна взяти в поїздку (якщо ноутбук), потрібно мало часу на створення.
