Емоційний стан у кожної людини є різним. Хтось вважає себе затятим оптимістом, хтось – міряє реальність власним тверезим поглядом. А комусь до вподоби бачити лише негатив. Проте, наш емоційний стан змінюється відповідно до певних обставин, які відбуваються у житті. Тож яким чином можна передбачити ці події? Та чи можна керувати таким станом? Психологія доводить, що так. Саме для цього існує безліч методів. Розповімо про один із них – шкалу емоцій, створену Роном Хаббардом.
Лафайєт Рональд Хаббард (англ. Lafayette Ronald Hubbard) – (1911- 1986) – американський письменник-фантаст, творець нового релігійно-містичного руху “Церква саєнтології” і пов’язаного з нею комплексу псевдонаукових ідей та практик. Цей напрям схожий і на практичну філософію, і на своєрідну релігію. Але не будемо вдаватися у подробиці, адже з точки зору психології нас цікавить лише відомий елемент цієї теорії – шкала тонів Хаббарда. Використовуючи її, можна досить легко знаходити спільну мову з іншими людьми, розв’язувати певні проблеми, передбачати вирішення негараздів.
Особливості шкали тонів Хаббарда
Шкала, започаткована Роном Хаббардом, включає до себе відмітки – від найвищої до найнижчої. Вона складається з емоцій, кожна має певний бал. За цією шкалою легко помітити, що люди увесь час перебувають біля приблизно однакових відміток шкали. Усі, хто переживають емоції вище відмітки 2.0 –високотонні, всі, хто нижче, відповідно – низькотонні. Шкала враховує максимальне число емоцій:
40,0 Безтурботність буття
30,0 Постулати
22,0 Ігри
20,0 Дія
8,0 Захоплення
6,0 Естетика
4,0 Ентузіазм
3,5 Радість
3,3 Велика цікавiсть
3,0 Консерватизм
2,9 Помірний інтерес
2,8 Задоволеність
2,6 Незацікавленість
2,5 Нудьга
2,4 Монотонність
2,0 Aнтaгонізм
1,9 Ворожість
1,8 Біль
1,5 Гнів
1,4 Ненависть
1,3 Обурення
1,2 Відсутність співчуття
1,15 Невисловлені обурення
1,1 Прихована ворожість
1,02 Занепокоєння
1,0 Страх
0,98 Відчай
0,96 Жах
0,94 Заціпеніння
0,9 Співчуття
0,8 Зaдобрення
0,5 Горе
0,375 Спокутування
0,3 Незaслуженість
0,2 Самоприниження
0,1 Жертвa
0,07 0,07 Безнадійність
0,05 Aпaтія
0,03 Даремність
0,01 Помирання
0,0 Смерть тіла
Загалом, сама система багато чого для нас пояснює. Вона, в першу чергу, показує, яким чином можемо перелаштовуватися з однієї емоції на іншу. Якщо вміло нею користуватися, ця система може принести успіх як в кар’єрному рості, так і в особистому житті. Звісно, багато хто хотів би бути успішним.
Як же використовувати шкалу Хаббарда?
Якщо досить довгий час спостерігати за собою чи за іншою людиною, загалом, доволі просто з’ясувати, на якій позначцi шкали ви чи та людина перебуваєте.
Шкала стає такою собі магічною паличкою-виручалочкою в складних ситуаціях. Користуючись фактами, можна зрозуміти, яким чином будувати стосунки із тією чи іншою людиною. До чого можна прагнути, як розв’язати ту чи іншу життєву ситуацію. І,звісно (це найголовніше!) – як керувати світом. ЖартуюJ. Найголовніше – спробувати знайти мову навіть із найбільш закритою від суспільства людиною.
Які ж приклади використання шкали Хаббарда?
Якщо ви роботодавець чи директор компанії і збираєтеся підбирати працівників на вашу фірму, шкала Хаббарда стане вам у нагоді. Можливо, шукаєте друзів чи свою половинку, тоді цей спосіб слідкувати за емоціями також підійде. Достатньо тільки буде поспостерігати за людиною. Якщо особа буде хронічно перебувати на позначці гніву, страху, чи, наприклад, апатії – у ваших внутрішніх рецепторах одразу має загорітися червона лампочка тривоги. Бо з цією людиною вам буде важко як співпрацювати, так і налагоджувати контакт.
Вже те, що ви знаєте про шкалу Хаббарда, змусить згадати її і видихнути, заспокоїтися, коли будете нервуватися чи гніватися. Шкала допоможе вам проаналізувати свій стан. І, якщо він вам не подобається, вийти з нього, тим самим не піддаючись спалахам гніву. Адже опанувати себе зможе далеко не кожен, і далеко не кожен може визнати, що він піддався цій спокусі – вихлюпнути погані емоції на оточуючих. Окрім цього, ви з легкістю зможете залишатися на високих тонах шкали, бо будете рухатися до них вже свідомо.
Отже, на гнів варто відповідати нудьгою, на горе – співчуттям
Уявіть собі наступну ситуацію. Ви бачите людину у стані гніву, ця персона на когось дуже сердиться. Все те, що він вам розповідає – проблема його неприємного гнівного тону. А ви спокійнісінько зможете відмежуватися від чужих проблем, бо, по-перше, вони конкретно не стосуються вас. По-друге, ви не будете сприймати їх серйозно. Шкала допомагає визначити, який тон у даний момент має ця людина. Ви можете вести діалог у цьому тоні або в тоні трохи вищому вiд його власного за емоційною шкалою Хаббарда. Отже, на гнів варто відповідати нудьгою, на горе – співчуттям. Здається, це загальновідомі факти. Проте шкала дійсно працює.
Людина, котра перебуває з вами на одному тоні за шкалою, буде мати схожі із вами думки, і діяти подібно вам. Саме із цього проросте взаєморозуміння.
Проте, найголовніше, що дає людям шкала Хаббарда – це контроль над нашими почуттями і емоціями. Часом ми поринаємо з головою у якусь дрібну проблему, котра зовсім не вартує нашої уваги. Проте, чи будемо ми згадувати її через рік, п’ять років? Авжеж, так. Тільки, можливо, з легкою посмішкою на вустах. Чи будемо переживати так само, як в даний момент? Можливо, все буде здаватися мізерним порівняно з досвідом прожитого року чи п’яти.
А коли ви впадаєте у гнів, то злість, наче отрута, емоційно розприскується повсюди. Завдяки цій шкалі емоцій ви усвідомлюєте це. Розумієте, що такі відчуття знаходяться занизько . І що виходити з цього стану доведеться через емоцію незадоволеності. Саме такі факти змушують людей більш усвідомлено ставитися до своїх поривів. А також досить добре розуміти оточуючих.
Отож, нехай у вашому житті будуть тільки позитивні емоції, а якщо і з’являться якісь проблеми, намагайтеся вирішувати їх без гніву та образ. Хоч це не завжди вдається, чим більше ви працюєте над собою, тим кращого результату досягнете. Радості, оптимізму і щастя!
[1]Саєнтологія- (від лат. scio і грец. λόγος) – релігійно-філософське вчення, що було засновано і розвинено американським письменником-фантастом Л. Роном Xаббардом у 1950-х роках. Л. Р. Xаббард охарактеризував саєнтологію як прикладну релігійну філософію. Саєнтологія включає в себе філософію і техніку духовного вдосконалення і охоплює такі теми як мораль, етика, детоксикація, освіта, управління та ін. (ВІКІПЕДІЯ)
